생리가 시작되는 날이면 아랫배보다 허리가 먼저 묵직해지고, 의자에서 일어설 때마다 허리에 손이 갑니다. 평소에도 가끔 허리가 아팠던 분이라면 이번 통증이 생리 때문인지, 원래 있던 허리 문제인지 헷갈리기 쉽습니다.
생리 때마다 허리까지 아프다면 통증이 언제 시작해 언제 가라앉는지, 생리 주기를 따라 되풀이되는지를 먼저 구분합니다. 생리 시작 무렵 아랫배 통증과 함께 왔다가 며칠 안에 가라앉으면 생리통이 허리까지 뻗친 것일 수 있습니다. 주기와 상관없이 특정 자세나 동작에서 아프면 허리 자체의 통증도 함께 살펴봅니다.
생리 때 허리까지 아픈 건 왜일까요?
생리 기간에 자궁이 세게 수축하면서 생긴 통증이 아랫배에 머물지 않고 허리와 골반, 엉덩이 쪽까지 뻗치기 때문입니다. 골반 안쪽에 다른 이상이 없는 흔한 생리통(일차 생리통)에서도 이렇게 허리가 함께 아플 수 있습니다.
생리가 시작될 무렵 자궁 안쪽 막에서는 자궁을 오므라들게 하는 물질(프로스타글란딘 등)이 나옵니다. 이 물질이 지나치게 많아지면 자궁이 평소보다 세게 수축하고, 자궁으로 가는 피의 흐름도 줄어들게 됩니다. 여기에 통증을 느끼는 신경까지 예민해지면서 쥐어짜는 듯한 아픔이 더 크게 느껴지거든요.
평소 허리 통증과 생리 때 허리 통증은 무엇으로 구분하나요?
시작하는 때, 이어지는 기간, 생리 주기와의 관계 세 가지로 구분합니다. 생리통 허리 통증은 주기를 따라 오고 가고, 평소 허리 통증은 주기보다 자세와 동작을 따라 달라지는 모습이 흔합니다.
- 시작하는 때를 보면, 흔한 생리통에서 온 허리 통증은 생리 시작 직전이나 직후에 아랫배 통증과 함께 시작합니다. 평소 허리 통증은 무거운 것을 들었거나 허리를 갑자기 돌린 날처럼 계기가 된 동작이 떠오르기도 합니다.
- 이어지는 기간은 흔한 생리통이라면 생리 시작 무렵부터 2~3일쯤 이어진 뒤 사라지는 경우가 대부분입니다. 평소 허리 통증은 생리 날짜와 상관없이 되풀이되는 일이 많습니다.
- 생리 주기와의 관계는 몇 달 동안 같은 시기에 같은 모양으로 반복되는지로 봅니다.
두 가지가 한 사람에게 겹쳐 있는 경우도 있어서, 한 가지 기준만으로 정하지 않고 진찰에서 같이 봅니다.
생리 기간이 아닌 날에도 허리나 아랫배 통증이 이어지거나, 해가 갈수록 생리통이 뚜렷하게 심해진다면 조금 더 자세히 볼 필요가 있습니다. 골반 안쪽 기관에 원인이 있는 생리통은 생리 1~2주 전부터 시작해 생리가 끝난 뒤까지 이어지기도 하거든요. 이럴 때는 진찰에서 통증이 이어진 날과 아픈 자리를 여쭙고 살핀 다음, 영상 검사까지 볼 상태인지 판단해 그 자리에서 설명드립니다.
다음 주기까지 허리 통증은 어떻게 적어 두면 좋을까요?
생리 시작일을 적는 달력이나 메모에 허리 통증이 시작된 날, 가라앉은 날, 허리가 가장 불편했던 자세 세 가지를 함께 적어 두세요. 한 칸에 모아 두면 허리 통증이 생리 주기를 따라 움직이는지 한눈에 보입니다.
자세는 「아침에 양말을 신으려고 숙일 때」「오래 앉아 있다가 일어설 때」처럼 그날 실제로 한 동작으로 적으시면 됩니다.
생리가 끝난 다음 날 허리가 어땠는지도 한 줄 남겨 주세요. 이 한 줄이 평소 허리 통증과의 차이를 보여 줍니다.
아랫배 통증의 강도와 함께 온 증상까지 적는 방법은 생리통이 심할 때 한 주기를 적어 두는 법에 정리해 두었습니다.
이번 주기 동안 아랫배를 따뜻하게 해 두면 생리통이 한결 덜하기도 합니다.
기록을 다 채우기 전이라도 허리 통증이 날마다 커진다면 다음 주기까지 두고 보지 않으셔도 됩니다. 그때 내원하시면 달라진 허리 상태를 진찰로 살펴봅니다.
진료에서는 생리통과 허리를 어떻게 함께 살피나요?
이번 주기에 허리가 어땠는지 여쭙고, 문진과 진맥 등 진찰을 통해 지금의 몸 상태를 살핍니다. 적어 오신 기록이 있으면 허리 통증이 시작된 날과 생리 시작일이 얼마나 맞물리는지부터 봅니다.
그다음 허리를 숙이고 펴거나 돌릴 때 어디서 불편한지 움직임을 살핍니다.
생리통과 허리 가운데 어느 쪽이 일상을 더 힘들게 하는지도 여쭙습니다. 그 답에 따라 그날 진료의 무게를 어디에 둘지 정하거든요.
치료는 진찰한 내용을 바탕으로 침구 치료와 한약 중 어떤 것을 어떻게 이어 갈지 상담합니다. 같은 생리통이라도 진찰에서 본 주기와 몸 상태에 맞춰 진료 방향을 정합니다.
임신 가능성이 있거나 임신 중이면 접수 때 먼저 알려 주세요. 진찰과 처방이 달라집니다.
생리통으로 처음 오시는 날의 흐름은 생리통 첫 진료의 순서를 담은 글을 참고해 주세요.
허리·골반이 함께 굳어 있다면 추나요법은 어떻게 보나요?
진찰에서 허리와 골반 주변이 굳어 움직임이 불편한 모습이 함께 보이면, 침 치료와 더불어 추나요법을 할지 상담합니다. 생리 때마다 허리가 아프다는 것만으로 정하지는 않습니다.
추나요법은 한의사의 손으로 허리와 골반 주변 관절, 근육과 인대의 움직임을 조정하는 한방 치료입니다. 주변 근육이 오래 긴장해 있으면 허리를 굽히고 펴는 움직임이 뻣뻣해지기 쉬운데, 추나요법에서는 그 움직임을 직접 살피며 진행합니다.
진행 방식과 내원 간격은 진찰과 경과를 보며 상담합니다. 내원하실 때마다 지난 주기와 달라진 점을 여쭙고, 그에 맞춰 다음 진료를 조정합니다. 추나요법 상담에서 어떤 움직임을 보는지는 통증·추나요법 페이지에 나옵니다.
저희 편한몸한의원 가산은 생리통을 여성질환 진료로 보고, 허리와 골반의 불편은 통증·추나요법 진료로 이어서 봅니다. 진료는 황보수민 대표원장과 이동욱 원장이 맡고, 예약은 전화 02-2083-8275와 네이버 예약 어느 쪽으로도 하실 수 있습니다. 진료 때 월경 기록을 어떻게 들려주시면 되는지는 여성질환 진료 페이지에 담겨 있습니다.
자주 묻는 질문
Q1. 생리통과 허리 통증을 한 번의 진료에서 함께 볼 수 있나요?
네, 한 번의 진료에서 함께 봅니다. 예약하거나 접수하실 때 생리통과 허리 통증이 같이 있다고 말씀해 주시면 두 가지를 한자리에서 여쭙고 진찰합니다.
Q2. 허리 통증이 생리 며칠 전부터 시작되면 어떻게 말씀드리면 되나요?
「생리 시작 사흘 전부터 허리가 묵직했다」처럼 생리 시작일을 기준으로 며칠 전인지 말씀해 주시면 됩니다. 그 무렵 오래 앉아 있었거나 무거운 것을 들었는지도 함께 알려 주세요.
Q3. 허리 치료를 받는 중이거나 드시는 약이 있다면 미리 말해야 하나요?
네, 받고 계신 치료와 드시는 약을 접수하면서 함께 알려 주세요. 말씀해 주신 내용을 듣고 저희 진료에서 무엇을 더할지 상담합니다. 기존 치료나 처방약은 임의로 변경하지 마세요.
참고
이 글은 일반적인 건강정보이며, 개별 진단과 처방을 대신하지 않습니다.
- 질병관리청 국가건강정보포털, 「생리통」, 일차 생리통이 생리 시작 직전이나 직후에 시작해 2~3일 이어진 뒤 사라지고 허리 쪽으로 뻗치기도 한다는 점, 자궁 수축 물질과 자궁 혈류 감소, 신경의 과민이 원인이라는 점, 이차 생리통이 생리 1~2주 전부터 생리 뒤까지 이어지기도 한다는 점, 아랫배를 따뜻하게 하는 온열 요법, 2026년 10월 9일 확인. 원문
- 질병관리청 국가건강정보포털, 「요통」, 요통이 여러 원인으로 생기는 증상이라는 점, 허리를 움직이거나 힘을 쓸 때 생기는 통증, 진찰에서 여쭙는 통증의 지속과 자세, 생리 주기를 따라 허리 통증이 생기는 경우, 2026년 10월 9일 확인. 원문
- 보건복지부, 「추나요법 건강보험·의료급여 적용된다!」, 2019년 3월 26일 보도자료, 추나요법의 뜻, 2026년 10월 9일 확인. 원문
- 편한몸한의원 가산, 「여성질환」「통증·추나요법」「병원소개」 페이지, 문진과 진맥 등 진찰, 침구 치료와 한약 상담, 추나요법 적용 상담, 접수 때 알릴 내용, 의료진, 2026년 10월 9일 확인. 여성질환, 통증·추나요법, 병원소개