오후 회의를 마치고 자리에서 일어서는데 허리가 한 번에 펴지지 않고, 모니터를 보던 고개를 옆으로 돌리면 뒷목이 당기는 날이 있습니다. 이런 날이 잦아지면 퇴근 뒤 갈 수 있는 가산동한의원을 알아보면서, 추나요법은 어떤 때 받는 치료인지도 궁금해지실 수 있습니다. 저희 편한몸한의원 가산은 가산디지털단지역 근처, 서울 금천구 벚꽃로 298 대륭포스트타워 6차 2층 216호에서 진료합니다.
오래 앉아 일하면 목과 허리는 왜 함께 굳을까요?
같은 자세로 오래 앉아 있으면, 그 자세를 버티는 목 뒤와 어깨, 허리 주변 근육이 쉬지 못하고 계속 힘을 쓰기 때문입니다. 지친 근육은 뻣뻣하게 굳고, 움직일 때 당기거나 아픈 느낌으로 이어지게 됩니다.
화면을 보느라 고개가 앞으로 나가 있는 시간이 길수록 목 뒤와 어깻죽지가 쉽게 뻐근해집니다. 고개를 바로 세웠을 때 5kg 정도인 머리 무게가, 15도쯤만 숙여도 목에는 12kg 정도로 실리거든요.
허리도 앉아 있는 내내 같은 근육이 몸을 받치고, 몸을 움직이는 시간이 적은 날이 이어질수록 일어설 때 뻣뻣함이 남기 쉽습니다.
다만 의자와 모니터 높이, 일하는 시간, 예전에 다친 곳처럼 영향을 주는 것이 여러 가지라, 습관 하나만 보고 원인을 정하지는 않습니다.
어깻죽지 뻐근함이 누워서도 가시지 않는 날이 있다면, 덜 아픈 잠자리 자세를 밤에 어깨가 아파 잠을 깰 때 살펴볼 것에서 찾아보세요.
첫 진료에서는 무엇을 여쭙고 어떻게 진찰하나요?
어디가 언제부터 아팠는지, 어떤 동작에서 불편한지 여쭙는 문진으로 시작해, 진맥과 움직임을 보는 진찰로 지금 상태를 살핍니다.
가산동한의원에 오시기 전, 아래 네 가지를 적어 두시면 처음 말씀을 꺼내기가 편해집니다.
- 아픈 자리는 뒷목인지 어깻죽지인지, 허리 가운데인지 한쪽인지 적어 주세요.
- 시작된 때는 날짜가 정확하지 않아도 「마감이 몰리던 주부터」처럼 떠올리시면 됩니다.
- 불편한 동작은 「고개를 왼쪽으로 돌릴 때」「앉았다 일어설 때」처럼 동작으로 적습니다.
- 심해지는 때는 아침인지, 퇴근 무렵인지, 누워 있을 때인지 적어 두시면 좋습니다.
예전에 다친 적이 있거나 치료를 받으셨다면 그 이야기도 들려주세요. 드시는 약과 앓고 계신 질환, 전에 받은 검사 결과가 있다면 그것도 함께 봅니다.
진찰에서는 앉고 선 자세, 목과 허리가 어느 방향으로 얼마나 움직이는지, 눌렀을 때 아픈 곳을 살펴봅니다. 이 내용을 바탕으로 치료 방향을 정합니다.
목이나 허리에서 팔, 다리 쪽으로 저린 느낌이 번지거나 힘이 덜 들어간다면 미리 알려 주세요. 진찰에서 저림이 닿는 범위와 손발 힘을 살펴보고, 영상 검사로 더 볼 필요가 있는지도 그 자리에서 의견을 드립니다.
추나요법은 어떤 상태일 때 침 치료와 함께 보나요?
뻐근함을 넘어 목이나 허리를 어느 한쪽으로 움직일 때 걸리고, 움직이는 범위가 눈에 띄게 줄어 있다면 침 치료와 함께 추나요법을 봅니다. 굳은 느낌이 주로 근육이 뭉친 데서 오는 단계라면 침 치료를 중심으로 시작합니다.
추나요법은 관절과 근육, 인대가 움직이는 방향을 한의사가 손과 몸을 써서 살피며 조정하는 치료입니다.
침 치료는 같은 자세를 오래 버티느라 굳은 목과 어깨, 허리 주변 근육을 풀어 긴장을 덜어 주는 데 씁니다.
추나요법을 생각하고 가산동한의원을 찾으신다면 예약하실 때 말씀해 주세요. 목과 허리가 움직이는 모습을 진찰로 살핀 뒤, 추나요법을 더할지와 진행 방식을 함께 정합니다.
퇴근 뒤 내원하면 치료는 어떤 간격으로 이어지나요?
치료 간격은 처음부터 정해 두지 않고, 진찰한 상태와 그 뒤의 변화를 보며 함께 정합니다. 저녁에 가산동한의원에 오실 수 있는 요일을 말씀해 주시면, 주마다 일정이 달라도 그 안에서 간격을 맞춰 드립니다.
몇 번 받아야 하는지도 미리 숫자로 약속하지 않습니다. 오실 때마다 지난번과 달라진 동작부터 여쭙고, 그날 상태에 따라 진료에서 방향을 정하거든요.
진료 때는 일하는 자리의 자세도 같이 여쭙니다. 책상에서는 이렇게 맞춰 보세요.
- 모니터는 화면 위쪽 끝이 눈높이와 비슷하게 오도록 맞춥니다.
- 의자에 깊숙이 앉아 등을 등받이에 붙이고, 발바닥은 바닥에 닿게 둡니다.
- 회의나 통화 사이처럼 틈이 날 때마다 자리에서 일어나 목을 천천히 돌리고 허리를 펴 줍니다.
목을 늘이는 동작은 가볍게 당기는 느낌까지만 하고, 아픔이 커지면 그 동작은 멈추세요.
자세를 바꿔 쉬어도 뻣뻣함이 그대로이거나 아픈 자리가 넓어질 때, 팔다리에 없던 저림이 생길 때는 다음 내원 날짜가 남아 있어도 저희에게 편하게 말씀해 주세요. 그동안 바뀐 부분을 다시 진찰해, 이어 갈 치료 계획을 새로 세우겠습니다.
퇴근길에 들르실 때, 편한몸한의원 가산 진료시간과 오시는 길
저희 진료는 평일 오전 9시 30분에 시작해 저녁 8시에 마칩니다. 토요일은 오전 9시 30분부터 오후 2시까지 보고, 일요일과 공휴일은 휴진합니다.
의료진은 황보수민 대표원장과 이동욱 원장입니다.
가산디지털단지역에서 대륭포스트타워 6차 건물로 오셔서, 1층 오른쪽 엘리베이터를 타고 2층에서 내리시면 216호입니다. 처음 오실 때는 오시는길 지도를 띄워 놓고 출발하시면 찾기 쉽습니다.
목·허리 진료 순서는 통증·추나요법 안내에 단계별로 적혀 있습니다.
자주 묻는 질문
Q1. 평일 저녁에도 진료받을 수 있나요?
네, 평일은 저녁 8시까지 진료합니다. 점심시간과 접수 가능한 시간은 요일별로 바뀔 수 있어서, 늦은 시간에 오실 때는 02-2083-8275나 네이버 플레이스의 당일 안내를 보고 오세요.
Q2. 추나요법도 건강보험이 적용되나요?
네, 추나요법은 2019년 4월부터 건강보험이 적용되는 치료이고, 대상은 근골격계 질환입니다. 한 해에 몇 번까지 적용되는지는 추나요법 건강보험 횟수를 세는 방법에서 세는 기준과 함께 설명합니다.
Q3. 건물에 주차할 수 있나요?
네, 대륭포스트타워 6차 건물 지하주차장을 이용하시면 됩니다. 접수 데스크에 주차 등록을 말씀해 주시면 안내해 드립니다.
참고
이 글은 일반적인 건강정보이며, 개별 진단과 처방을 대신하지 않습니다.
- 질병관리청 국가건강정보포털, 「일자목(거북목)증후군」, 바로 세운 머리 무게 5kg 정도가 고개를 15도 숙이면 12kg 정도로 늘어나는 점, 목 뒤 근육의 피로와 통증, 한 자세로 오래 있지 않기와 가볍게 늘이는 목 스트레칭. 원문 (2026년 10월 6일 열람)
- 질병관리청 국가건강정보포털, 「요통」, 요통이 한 가지 병이 아니라 여러 원인으로 생기는 증상이라는 점, 진료에서 여쭙는 통증의 양상과 심해지는 자세·시간대, 평소 운동이 적은 생활이 위험 요인이라는 점. 원문 (2026년 10월 6일 열람)
- 고용노동부, 「영상표시단말기(VDT) 취급근로자 작업관리지침」, 고시 제2020-17호(2020년 1월 16일 시행), 화면 위쪽과 눈높이를 맞추는 시선, 의자에 깊숙이 앉아 등받이에 등을 대는 자세, 발바닥을 바닥에 두는 자세. 원문 (2026년 10월 6일 열람)
- 보건복지부, 「추나요법 건강보험·의료급여 적용된다!」, 2019년 3월 26일 보도자료, 추나요법의 뜻과 2019년 4월 8일부터 근골격계 질환 추나요법에 건강보험 적용. 원문 (2026년 10월 6일 열람)
- 편한몸한의원 가산, 오시는길·통증·추나요법·병원소개 페이지, 진료시간과 주소, 건물 안 동선, 지하주차장 주차 등록, 의료진, 첫 진료 순서 (2026년 10월 6일 열람)